1-سطح ارتباطی خود با رسانه ها به خصوص شبکه های خبری را درحد نیاز ضروری خود تقلیل دهید و چنانچه مایلید اخبار و رویدادهای مختلف را دنبال کنید، تا جاییکه ممکن است هنگام شنیدن اخبار صدای گیرنده های صوتی و تصویری را در منزل و محیطهای دیگر در حد شنیدن خودتان کاهش دهید. این موضوع به خصوص برای خانواده هایی که دارای کودک و نوجوان هستند لازم و ضروری است.

2- پس از هشدارهای لازم درخصوص پرهیز از انتشار تصاویر جنایت تروریستی آمریکا در فرودگاه بغداد، اکنون هوشیار باشید که تصاویر فجایع اخیر در کرمان، سقوط هواپیمای اوکراینی، تصادف رانندگی، درگیریهای خیابانی و تشییع جنازه ی جانباختگان سانحه ی هوایی  و نظایر آن را در شبکه های اجتماعی به خصوص اینستاگرام نگاه نکنید و خودتان نیز آنها را انتشار ندهید.

3-خبرها و اطلاعات خود را از منابع موثق دریافت نمایید و خودتان هم فقط مطالب موثق را به اشتراک بگذارید تا بدینوسیله از حجم شایعات و خبرهای کذب که باعث تشویش ذهنی خودتان و دیگران میشود جلوگیری گردد. این نکته را به یادداشته باشید که هرچیزی که در فضای مجازی به دستتان می رسد، ارزش فوروارد کردن را ندارد.

4- برای جلوگیری از آشفتگی بیشتر ذهنتان، برای مدتی هم که شده ، از حضور در گروههای مباحثه ای که در شبکه های اجتماعی فعال هستند خودداری نمایید.باور کنید مشکلات اقتصادی و سیاسی و اجتماعی در شبکه های اجتماعی قابل حل نیستند.

5-به هیچ عنوان درگروههای خانوادگی تان بخصوص در تلگرام یا واتسآپ،خبرهای سیاسی، اجتماعی و حوادث را فوروارد نکنید.

6-اجازه ندهید اختلاف سلیقه و دیدگاه سیاسی درباره ی مسائل اخیر رابطه ی شما با دوستان و نزدیکانتان را خدشه دار نماید.اگر در گروهی که هستید بحثهای سیاسی،اجتماعی و اقتصادی پیش آمد، قبل از رسیدن بحث به جای باریک شما برای ترک مخاصمه پیشقدم شوید.

7- اجازه دهید دیگران از حضور شما در گروههای خانوادگی تلگرامی و واتساپی لذت ببرند، و خودتان نیز از برکات صله ی رحم مجازی بهره مند شوید. برای تأثیر بهتر توصیه می شود عکسهای قدیمیتان که نوستالژی جمعی را به همراه دارد منتشر کنید و از خاطرات مشترک و خوب گذشته بگویید.

8- خبرهای موفقیتهای فرزندان، برادران و خواهران و بستگانتان را به اشتراک بگذارید، وتولد یا ازدواج یا موفقیت دوستان و آشنایانتان را تبریک بگویید و بیش از گذشته به مسایل عاطفی توجه نمایید.

9-تا جاییکه ممکن است به جای وبگردی در فضای مجازی یا دیدن اخبار تلویزیونی، به آغوش طبیعت ولو پارک محله ایتان بروید، درغیر این صورت در موبایل یا تبلتتان کلیپهایی از کوه و دریا و طبیعت را جستجو کنید.

10-از تأثیر موسیقی و اعجاز هنر و ادبیات غافل نشوید. شنیدن یک قطعه ی موسیقی یا دیدن یک کلیپ و یا حتی شنیدن و خواندن یک شعر در شرایط سخت و دشوار گاهی مانند آبی است بر آتش.